Das Autogene Training (AT) ist eine selbst-suggestive Methode und heißt wörtlich übersetzt: aus sich selbst entstehendes Üben. Der Übende lernt, sich selbst zu entspannen, indem er die Aufmerksamkeit auf körperliche Vorgänge richtet: auf Gefühle der Ruhe, Schwere und Wärme, auf den Atemrhythmus und den Rhythmus des Herzens.

Durch die genau vorgeschriebenen Übungen wird eine innere Loslösung erreicht, in der der gesamte Organismus „umschaltet“. Geübte Anwender setzen das Autogene Training erfolgreich als schnelle Hilfe bei Alltagsproblemen, Stresserscheinungen, Spannungskopfschmerzen usw. ein.